اضطراب
اضطراب۱۵ بهمن ۱۴۰۴
۵ تکنیک ساده برای مدیریت اضطراب روزمره
اضطراب بخشی طبیعی از زندگی است، اما وقتی بیش از حد شود، می‌تونه کیفیت زندگی رو کاهش بده. در این مقاله ۵ تکنیک عملی و ساده رو بررسی می‌کنیم.
شبنم وطن‌پور
روان‌شناس شخصیت و روان‌درمانگر
درباره من
روان‌شناس شخصیت · درمانگر فردی و نوجوان.
در این بخش از سایت، دربارهٔ اضطراب، روابط، خودشناسی و ویژگی‌های شخصیتی می‌نویسم؛ موضوعاتی که در جلسه‌های درمانی بیشترین تکرار را دارند. هدفم این است که هر مطلب، مستقل از جلسهٔ درمان، چیزی روشن و قابل استفاده به شما بدهد.
حوزه‌های تخصصی
- ارزیابی و تحلیل ویژگی‌های شخصیتی
- درمان اضطراب و افسردگی
- مشکلات رابطه‌ای و تعارض‌های عاطفی
- کار با نوجوانان و بزرگسالان
- تقویت عزت‌نفس و هویت فردی
اطلاعات تماس و پروانه
- شماره پروانه تخصصی:
- ۲۹۴۵۷
- نشانی
- تهران، سعادت‌آباد، ضلع جنوب‌شرقی میدان فرهنگ، ابتدای خیابان آبشار، پلاک ۳، ساختمان بیژن، طبقه ۴، واحد ۳
- ساعت کاری:
- با هماهنگی قبلی
اینستاگرام: Shabnamvatanpoor.psy
آخرین مطالب
روابط
روابط۱ بهمن ۱۴۰۴
چگونه با شریک زندگیمان بهتر ارتباط برقرار کنیم؟
ارتباط سالم پایه و اساس هر رابطه موفقی هست. در این مقاله به بررسی اصول ارتباط مؤثر و تکنیک‌های کاربردی می‌پردازیم.
افسردگی
افسردگی۲۴ دی ۱۴۰۴
نشانه‌های افسردگی را بشناسید
افسردگی فراتر از غمگینی معمولی هست. شناخت علائم اولیه می‌تونه به تشخیص زودهنگام و درمان مؤثرتر کمک کنه.
خودشناسی
خودشناسی۱۷ دی ۱۴۰۴
سفر خودشناسی: از کجا شروع کنیم؟
خودشناسی اولین قدم برای رشد فردی و بهبود روابط هست. اما خیلی‌ها نمی‌دونن از کجا باید شروع کنن.
رشد فردی
رشد فردی۳ دی ۱۴۰۴
چطور عزت‌نفس خود را تقویت کنیم؟
عزت‌نفس پایین می‌تونه بر تمام جنبه‌های زندگی تأثیر منفی بذاره. راهکارهای علمی و عملی برای تقویت عزت‌نفس.
اضطراب
اضطراب۲۶ آذر ۱۴۰۴
حمله پانیک: علائم، علل و راهکارها
حمله‌های پانیک ترسناک هستن اما قابل مدیریت‌اند. بشناسیدشون و یاد بگیرید چطور با اونها کنار بیاید.